風邪やインフルエンザに負けない身体へ！

東洋医学では、体表の保温やバリア機能のことを

「衛気（えき）」と言います。

 

この「衛気」は「気」で出来ているため、

「気」を消耗する生活（過労など）や、

日々の暮らしの中で「気」を補えていないと

「衛気」の力も弱まってしまいます。

 

今日は、そんな衛気が弱まりがちな人が

（人より風邪をひきやすかったり、毎年インフルエンザにかかってしまう人）

元気に冬を過ごすための養生法を３つほどご紹介していきます！

 

 

（1）温かいものを食べる

気（エネルギー）を作るのは、毎日の食習慣です！

冷たい飲み物・生ものはなるべく控えめにして、

スープや煮込み、白湯など

“あたたかい食” を意識してとり入れましょう。

 

体の中から気が満ちて、

衛気も働きやすくなってくれます♪

 

（2）少しの辛味をプラスする

しょうが・ねぎ・胡椒・スパイスなどの

“軽い辛味”は体を温めてくれます。

 

血流を促し、

体表の保温もサポートしてくれるので、

低い温度や冷たい風で体が冷えやすい季節こそ、

辛味を上手に使って体を温めていしましょう♪

 

（3）体を動かす習慣を

運動は体の巡りを良くして、

内側から熱を生み出してくれます！

ウォーキングやジョギング、ヨガなど

“軽く汗ばむくらい”の運動がおすすめです！

 

呼吸が深くなり、

体が自ら熱を生み出す力が高まってくれます♪

 

 

★また、熱は出てはないけれど、何だかゾクゾクして嫌な予感がする時、

風邪ひいたかも？と思ったら、

首の後ろを温かいタオルで温めてみてください！

寒邪の侵入を防いでくれて、

体のバリアを立て直す助けになってくれます♪

 

 

今日紹介したポイントは

どれも毎日の暮らしに取り入れやすい

とてもシンプルな養生法です。

 

 

日々の暮らしに取り入れて、

今年の冬を元気に過ごしていきましょう！

 

★【もう限界だ！】と思う一歩、二歩手前にお身体の手当てをされることをおすすめします。

★マッサージは予防医学です。その一歩、二歩手前が本当に大事になってきます。

 

困っていることがあれば是非ご相談を！

 

高松市のたにもと助健堂から発信　

　　　　東洋式マッサージ×筋膜リリース

 

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